Тофу Алу Гоби (Карри с цветной капустой и картофелем)
Сытное вегетарианское карри с тофу, картофелем и цветной капустой, приправленное ароматными индийскими специями. Простое в приготовлении блюдо, которое подается с рисом или лепёшками.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 зубчика чеснока, измельчённых
- 2 крупные картофелины, очищенные и нарезанные кубиками
- 1 средний кочан цветной капусты, разобранный на мелкие соцветия
- 2 чайные ложки тёртого свежего или консервированного имбиря
- 1 чайная ложка гарам масалы или качественного порошка карри (можно больше по вкусу)
- 1/2 чайной ложки молотого кумина
- 1/2 чайной ложки куркумы
- 1/2 чайной ложки сухой горчицы
- 230 г тофу твёрдого или экстра-твёрдого, нарезанного ломтиками, обсушенного и нарезанного мелкими кубиками
- 2 средних или 3 помидора сливовидных, нарезанных кубиками
- 1/2 стакана замороженного зелёного горошка
- 1/4 стакана мелко нарезанной свежей кинзы (по желанию)
- Соль по вкусу
Как приготовить
-
Шаг 1
Разогрейте оливковое масло в большой сковороде или кастрюле на среднем огне. Добавьте измельчённый чеснок и тёртый имбирь, обжаривайте 1 минуту до аромата.
-
Шаг 2
Выложите нарезанный кубиками картофель и соцветия цветной капусты. Готовьте, помешивая, 5-7 минут, пока овощи слегка не подрумянятся.
-
Шаг 3
Добавьте нарезанный кубиками тофу и помидоры. Перемешайте, убавьте огонь до среднего и готовьте 10-12 минут, периодически помешивая, пока картофель не станет мягким.
-
Шаг 4
Всыпьте замороженный зелёный горошек и, если используете, кинзу. Посолите по вкусу. Готовьте ещё 2-3 минуты, пока горошек не прогреется.
-
Шаг 5
Снимите с огня. Подавайте горячим с рисом или лепёшками. При желании украсьте дополнительной кинзой.
Похожие рецепты
Еще напитки
Рецепт клубничного ласси
Сладкий напиток на основе йогурта — полезная альтернатива молочному коктейлю или смузи.
Бибимбап
Бибимбап — это корейское блюдо из риса с овощами, говядиной и яйцом, подаваемое с острой пастой кочудян.
Рецепт смузи с ройбушем и ягодами
Смузи с ройбушем и ягодами — питательный напиток на основе заварного чая, шелкового тофу и протеина. Идеально для восстановления после тренировки.
Тхандай (индийский пряный молочный напиток)
Тхандай — традиционный индийский напиток, который подают на праздник Холи. Готовится из молока с миндалем, тыквенными семечками, маком, фенхелем, кардамоном, белым перцем, сахарной пудрой и шафраном. Освежающий и ароматный.