Классическая основа для овсянки на ночь
Простая и сытная основа для овсянки на ночь. Смешайте овсянку, йогурт, молоко, семена чиа, соль и ваниль, оставьте в холодильнике на ночь — и готово!
Ингредиенты
- 1/3 (с горкой) чашки овса
- 1/3 чашки простого йогурта
- 2/3 чашки молока на выбор (мое любимое — ванильное миндальное молоко, если используете несладкое, добавьте немного меда или сиропа)
- 1 столовая ложка семян чиа
- Щепотка соли
- 1/2 чайной ложки ванили
Как приготовить
-
Шаг 1
В миске смешайте овсянку, йогурт, молоко, семена чиа, соль и ваниль.
-
Шаг 2
Хорошо перемешайте до однородности.
-
Шаг 3
Накройте миску крышкой или пищевой пленкой.
-
Шаг 4
Поставьте в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.
-
Шаг 5
Перед подачей перемешайте.
Похожие рецепты
Еще напитки
Рецепт клубничного ласси
Сладкий напиток на основе йогурта — полезная альтернатива молочному коктейлю или смузи.
Бибимбап
Бибимбап — это корейское блюдо из риса с овощами, говядиной и яйцом, подаваемое с острой пастой кочудян.
Рецепт смузи с ройбушем и ягодами
Смузи с ройбушем и ягодами — питательный напиток на основе заварного чая, шелкового тофу и протеина. Идеально для восстановления после тренировки.
Тхандай (индийский пряный молочный напиток)
Тхандай — традиционный индийский напиток, который подают на праздник Холи. Готовится из молока с миндалем, тыквенными семечками, маком, фенхелем, кардамоном, белым перцем, сахарной пудрой и шафраном. Освежающий и ароматный.