Классическая основа для овсянки на ночь
Простая и сытная основа для овсянки на ночь. Смешайте овсянку, йогурт, молоко, семена чиа, соль и ваниль. Оставьте в холодильнике на ночь — и готово!
Ингредиенты
- 1/3 чашки овсянки с горкой
- 1/3 чашки простого йогурта
- 2/3 чашки молока по выбору (мой любимый вариант — ванильное миндальное молоко; если используете несладкое молоко, добавьте немного меда или сиропа для сладости)
- 1 столовая ложка семян чиа
- Щепотка соли
- 1/2 чайной ложки ванили
Как приготовить
-
Шаг 1
В банку или миску насыпьте овсянку.
-
Шаг 2
Добавьте йогурт, молоко, семена чиа, щепотку соли и ваниль.
-
Шаг 3
Хорошо перемешайте все ингредиенты до однородности.
-
Шаг 4
Закройте банку крышкой или накройте миску пленкой.
-
Шаг 5
Уберите в холодильник минимум на 6 часов или на ночь.
-
Шаг 6
Утром достаньте, перемешайте и подавайте.
Похожие рецепты
Еще напитки
Рецепт клубничного ласси
Сладкий напиток на основе йогурта — полезная альтернатива молочному коктейлю или смузи.
Бибимбап
Бибимбап — это корейское блюдо из риса с овощами, говядиной и яйцом, подаваемое с острой пастой кочудян.
Рецепт смузи с ройбушем и ягодами
Смузи с ройбушем и ягодами — питательный напиток на основе заварного чая, шелкового тофу и протеина. Идеально для восстановления после тренировки.
Тхандай (индийский пряный молочный напиток)
Тхандай — традиционный индийский напиток, который подают на праздник Холи. Готовится из молока с миндалем, тыквенными семечками, маком, фенхелем, кардамоном, белым перцем, сахарной пудрой и шафраном. Освежающий и ароматный.